私は朝10時と午後3時に間食をします。

簡単に言うと、おやつの時間を取っているわけです(笑)

ただ、間食を摂る分、通常の食事のカロリーは少し減らしてるかな。

間食は私にとっては楽しみでもあるので、出来ればやめたくはない。

ですが、念のため間食をやめる方法を調べてみたいと思います。

効果がありそうだったら、実践してみようかな。

間食

間食をやめる方法は?

写真のようなドーナツが食べれるなら、私は頑張って仕事をします(笑)

間食をやめる方法って気合以外にあるのでしょうか?

調べてわかったことは、間食をやめる方法は殆どが同じで、

「なるほどね~」

という方法はない。

一応上げてみると、

  1. おやつを買わない
  2. おやつを見ない
  3. 毎食後歯磨きをする
  4. シュガーレスのガムを噛む
  5. 水をたくさん飲む
  6. 3食しっかり食べる
  7. イメージ力で我慢する

といった感じです。

特に画期的だと思う間食をやめる方法は無いような・・・。

間食をやめる方法の効果は?

先に挙げた間食をやめる方法ですが、1つずつ見てみましょう。

おやつを買わない

確かにおやつを買わないと間食は出来ません。

ですが、私は家族と生活しているので、母がおやつを買ってきます(汗)

一人暮らしの人は試してみては?

おやつを見ない

これはどうなんでしょうか?

おやつがあるとわかっていて見ない。

家にお菓子があれば、勿体無いので食べると思います。

私だけでしょうか。

毎食後歯磨きをする

多分、歯磨きをすると口の中がスッキリして食欲を抑えられる、ということでしょう。

ですが、これは効果がないと思います。

理由は私は毎食後歯磨きをしているのですが、美味しく間食を頂いているからです。

シュガーレスのガムを噛む

なるほど。

ガムを噛む行為で、満腹中枢が刺激されるということでしょうか。

残念ながらこれも効果がないと思います。

理由は私の父はボケ防止のために、毎日シュガーレスのガムを噛んでいるんです。

それでも、父は毎日の間食の時間は、美味しそうにおやつを食べています。

水をたくさん飲む

私は水を毎日3㍑ちかく飲んでいます。

正確にはルイボスティーも含めて3㍑。

間食時の飲み物もルイボスティーなのですが、おやつは美味しく頂いています。

3食しっかり食べる

「甘いものは別腹」

という言葉を聞いたことが無いですか?

実は、脳が胃に対して、

「スイーツを食べる分のスペースを空けなさい」

と指令を出すことで、胃が活発に働きスイーツを食べる分のスペースを作るようです。

困ったもんですね(笑)

イメージ力で我慢する

これはどういうことかというと、自分が痩せたときのことをイメージするということ。

例えば、痩せてビキニを着ている自分を想像する。

または、痩せて素敵な男性と付き合っている自分を想像する、といった感じです。

確かに意志の強い人なら、効果的かもしれません。

ですが、意志の強い人は、既に素敵なプロポーションを手に入れているでしょう(汗)

間食

なんか性格の悪いコメントばかりしましたが、実際に間食をやめるのは難しいことがわかっただけです。

間食をやめる方法を試すよりは・・・

今回、間食をやめる方法を調べて思ったのは、間食をやめるよりはトータルのカロリーを考えたほうがいいのでは?ということ。

例えば、3食の食事量を少しだけ減らす。

食事量を減らして空腹感を感じても問題なので、酵素キャベツを実践してみる。

私は酵素キャベツを実践しているので、効果があると言えます。

私の場合は、御飯の量を昼夜の2食分を半分にしました。

ですが、酵素キャベツを実践してから満腹感を感じています。

1日に1膳分が減ることになるので、約269キロカロリー分が減ることになる。

ご飯

間食でドーナツ1個(210キロカロリー)くらいは食べれますね。

もし間食しなければ痩せるのでしょうが(笑)

間食をやめる方法を調べて

間食をやめる方法を調べる人は、私だけではなく多いでしょう。

ですが、生きていくには楽しみも必要ですよね。

しっかり食事も摂り、間食を楽しむ。

体型も維持したいなら、酵素ドリンクを検討するのもいいでしょう。

また、健康のために運動することもオススメします。

ジョギングをやるのもいいですし、腹筋を鍛えるのもいいでしょう。

あまり頑張りすぎるのも考えものですが、楽しみながら続けられることをやってみては?

そして、ご褒美に美味しいおやつを食べる。

正しい間食をしましょう(笑)

本日も最後までお付き合い頂きありがとうございます。

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