ジュースクレンズ ダイエット

あなたはジュースクレンズをご存知ですか?

私は酵素ドリンクの代わりになるものに興味があり、「ダイエット,ドリンク」で検索したところ、

「ジュースクレンズ」

という言葉が出てきました。

酵素ドリンクがもう少しコスパが良ければ、こんな検索はしません。

ですが、ヤバイ、また新しい言葉を見つけてしまった?

もう、酵素ドリンクでいいんじゃないの?

という面倒くさい気持ちが・・・。

そう思いながらも、魔法のドリンクを求めているのかもしれません。

ということで、本日はジュースクレンズと、その効果について調べてみます。

 

ジュースクレンズとは?

そもそもジュースクレンズとは何か?

私の場合は、そこから調べる必要があります(汗)

そこで、ジュースクレンズを調べると、簡単に言うと酵素ドリンクのファスティングをジュースで行うことらしい。

ジュースでクレンズ(cleanse)する。

固形物を摂らずにジュースを飲むことで、胃腸をcleanse(浄化する)ということですね。

ただ、飲むジュースは、なんでも良いわけではないでしょう。

ジュースクレンズのジュースは?

ジュースクレンズ

ジュースクレンズを行うためのジュースは、コールドプレスジュースというものらしい。

何が普通のジュースと違うのでしょう。

そもそも、普通のジュースという表現が正しいのか(汗)

調べてみると、熱を加えずゆっくり搾るジュースのことのようです。

材料としては、果物、野菜、ナッツ類。

ミキサーなどでジュースを作ると、摩擦熱や高速撹拌で栄養素が破壊されたり酸化が起こるのだとか。

それに比べコールドプレスジュースは、「低温低圧圧縮方式」を用いたスロージューサーで作る。


自宅で作るとなると、専用のジューサーが必要のようです。

上のバナーから詳細を確認できますが、決して安くはありません。

ジュースクレンズのやり方は?

ジュースクレンズのやり方と言っても、酵素ドリンクのファスティングと同じではないのでしょうか。

一応、確認してみますね。

やはり、ファスティングと同じで、準備期間を取ったようが良いようです。

準備期間というのは、2~3日前から胃に負担のかかる食事を控えるということです。

具体的には油ものやお肉を控え、野菜中心の食事を心がけましょう。

そして、ジュースクレンズを行う当日の朝は、起きて直ぐは白湯をゆっくり飲んで下さい。

あとは、朝8時位から2時間おきに、コールドプレスジュースを飲むだけです。

出来ればコールドプレスジュースを飲むのは、18時位を最後にしたいですね。

特に飲む量は気にする必要はないようですが、1日に2㍑~2.5㍑が目安のようです。

ですから、1回に約400mlを飲めば良いのではないでしょうか?

400ml×6回=2400ml

です。

問題はこのあとです。

ジュースクレンズを実践したあとが大事。

ファスティングと同じで、空っぽになった胃に負担のかかる固形物を入れるのは危険です。

よく言う回復食を摂るようにしましょう。

朝食はコールドプレスジュースを飲み、昼食からお粥さんを食べる。

そして、夕食もお粥さんと野菜中心のおかずといった感じです。

出来れば、専門家の指導のもと、実践することをオススメします。

ジュースクレンズの効果は?

まず、ダイエット効果に関してですが、ジュースクレンズは、単純に摂取カロリーが少なくなるので体重は減って当然です。

と思ったのですが、それほど極端に摂取カロリーが低いわけではないらしい。

私が調べた限りでは、100mlあたり50kcalくらいかな。

材料にもよるでしょうが、大きくズレないでしょう。

そう考えると、1日400mlを6本だとして

4×6本×50kcal=1200kcal

です。

ただ、消化に消化酵素を奪われないですから、代謝酵素が存分に働くでしょう。

理由は、固形物ではなく、消化状態の栄養素のジュースだからです。

ですから、十分にダイエット効果は見込めます。

上記記事を参考にして下さい。

記事を読むとわかりますが、カロリーがそれほど低くないからダイエット効果がないと言っている人は、勉強不足だと思う。

実際に効果を感じる人が多いから、コールドプレスジュースは売れているわけです。

他には、ファスティングと同じなので、便秘解消は見込めるみたい。

ということは、肌トラブルも解消されるでしょう。

デトックス効果があるといえるわけですからね。

このように、ジュースクレンズの効果は、結構評判のようですが、大きな問題が・・・。

多くのサイトでも言っていますが、値段が高い。

1日ジュースクレンズを実践するのに、5,000円以上かかるのは普通です。

お金持ちのダイエット法といえますよね。

だから、

「酵素ドリンクを試して欲しい」

という結論のサイトが多い(笑)

なので、私は違う解決法を提案しようと思ったのですが、やっぱりちょっと高い。

あなたが私にアドバイスしてくれると助かります(汗)

本日も最後までお付き合い頂きありがとうございます。

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