酵素ダイエットという言葉を、よく聞くようになりました。

正確には目にするようになったのですが、いろいろな意見があるようです。

ということで、今回は、酵素ダイエットについて書いてみます。

酵素ダイエット 方法

酵素ダイエットの方法は?

酵素ダイエットの方法には、ファスティング置き換えがあります。

正確には両方とも置き換えになるのですが、わかりやすく説明するために2つの言葉を使わせて下さい。

酵素ダイエットで行うファスティングは、体に負担をかけます。

いきなりファスティングを実践するのは、やめたほうがいいでしょう。

ということで酵素ダイエットの場合も、最初はファスティングの前に置き換えから実践することをお勧めします。

酵素ダイエットの方法:置き換え

置き換えとは文字通りで、食事と酵素ドリンクを置き換えます。

酵素ドリンクについては、上記の記事も参考にしてください。

酵素ドリンクは新鮮な果物や野菜を発酵熟成して作られているので、栄養が豊富に含まれます。

そのため食事と酵素ドリンクを置き換えることで、栄養を補いながらカロリーを減らす事が出来るのです。

ただ置き換えるのは、3食の内一食だけになります。

酵素ダイエットの方法:ファスティング

先に紹介した置き換えダイエットに慣れたら、3食全ての食事を酵素ドリンクに置き換えます。

これにより固形物を一切摂りません。

3食全てを酵素ドリンクに置き換えるのが、酵素ダイエットのファスティングになります。

通常のファスティングと違うのは栄養を摂りながらのファスティングなので、体調を崩す可能性が低いです。

酵素ダイエットの方法が有効なのは?

まず酵素ダイエットの置き換えから解説すると、カロリーを減らすとダイエットになるのはわかりますね。

でも置き換えるのは、他のものでもいいのでは?という疑問が湧くと思います。

ですが先にも書きましたが、酵素ドリンクは栄養価が高いのです。

その為、体調を崩しにくいというメリットがあります。

また酵素ドリンクは酵素を作る働きを助けるため、消化酵素の負担が減ります。

消化酵素の負担が減るとどうなるか?

代謝酵素が活躍できるので、基礎代謝が上がります。

基礎代謝が上がるとダイエットに効果的なのは、理解できるはずです。

(※酵素については、「酵素とは何か?」を参考にしてください。)

次にファスティングについてですが、3食全部を置き換えると、今度はからだの余分なもの(老廃物)が排出されるため、デトックス効果が望めます。

老廃物が排出され代謝があがれば、ダイエット効果が高いのは当たり前ですよね。

酵素ダイエットの正しい方法

酵素ダイエットも、方法が間違っていれば効果が半減します。

いや、効果がないと感じるかもしれません。

ですから酵素ダイエットの正しい方法を知り、実践してほしいと思います。

酵素ダイエットの正しい方法:置き換え

酵素ダイエットの置き換えは、どの食事を置き換えるかが重要です。

自分の都合で置き換えても意味がありません。

あなたが置き換えを実践する場合は、朝食だけを酵素ドリンクと置き換えて下さい。

それと出来るだけ水分を、こまめに摂るようにしましょう。

水分を補給することで、

  • 空腹感に耐えられる
  • 便が出やすくなる

といった効果が期待できるからです。

酵素ダイエットの置き換えは、目安として1ヶ月は続けたほうがいいです。

置き換えダイエットで効果を感じるようでしたら、次のステップへ進みます。

次のステップは、空腹の時間を増やす方法です。

空腹の時間を増やすために、夕食の時間を早めます。

できれば、18時までには食事を済ませて下さい。

「無理、無理~」

という人もいるかもしれません。

その場合は、19時でも仕方ないでしょう。

出来るだけ早めに夕食を済ませ、翌日はお昼まで酵素ドリンクとお水で過ごします。

これも1ヶ月を目処に続けてみて下さい。

満足のいく結果が出ると思います。

酵素ダイエットの正しい方法:ファスティング

ファスティングは必ず置き換えで、効果を感じてからにして下さい。

何事も急にやっても、いいことはありません。

しっかり準備期間を設け、慎重にやるべきです。

ではファスティングの正しい方法についてですが、まず断食の1週間前から腹八分の食事を心がけて下さい。

「もう少し食べたい」

という量で止めるようにします。

そして胃が驚かないようにするため、野菜中心の食事に切り替えたほうがいいでしょう。

それで肝心のファスティングですが、基本は食事の代わりに酵素ドリンクを飲むようにします。

すべての食事をです。

簡単に言うと、酵素ドリンクと水だけで1日を過ごすということ。

もし、どうしても我慢できないほどの空腹を感じる場合は、酵素ドリンクを余分に飲んでも構いません。

空腹感がひどいときは、炭酸割りをオススメします。

あと大事なのは、ファスティング後の食事です。

決してファスティングが終わったからと言って、どか食いは止めて下さい。

効果が無くなるだけでなく、体調を崩す危険性があります。

ですから準備期間と同じように、1周間は腹八分の食事と野菜中心のメニューにしたほうがいいでしょう。

出来ればお粥さんなどの、消化が良いものがオススメです。

酵素ダイエットはファスティングしなくても置き換えで十分

ここからは私の個人的な意見ですが、酵素ダイエットは置き換えだけで十分だと思っています。

別にファスティングが悪いと言っているのでは無いのですが、ファスティングは前後2週間に調整期間が必要です。

そうなると運動を取り入れたダイエットをしている人は、その間、運動に支障が出るのではないでしょうか?

これは私の場合の話ですが、私は毎日筋トレと有酸素運動をしています。

仮に断食すると断食の日は、まずどちらの運動も出来ません。

そしてファスティング後の前後2週間も、激しい運動は控えたほうがいいでしょう。

運動が出来ないことを考えると、私には置き換えだけで十分な気がします。

また働いている人は、色々と付き合いもあるはずです。

それに家族など周りに気を使わせることになるので、置き換えと運動を取り入れたダイエットにしてみてはどうでしょう。

ですが、もし仮に、あなたがこれから運動を始める場合は、最初にファスティングをしてカラダをすっきりさせたほうがいいかもしれません。

カラダも気持ちも新たにして運動を始めると、更に効果が高くなるのは間違いありません。

あなたの現在の状況を考えて判断して下さい。

酵素サプリランキングーでは、人気の酵素サプリの口コミや効果を徹底調査しています。

酵素サプリ選びでお悩みであれば、是非参考にしてください。

酵素サプリランキングを確認