糖質制限ダイエットは、効果が高いと言われています。

また、最近ではライザップなどで有名かも。

ということで、今回は糖質制限ダイエットについて書いてみたいと思います。

糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエットの効果は?

私が考える糖質制限ダイエットは、炭水化物を抜くダイエットです。

ですが、正確には違うのだとか。

どう違うかは、炭水化物を抜くと食物繊維が不足するそうです。

そこで、糖質制限ダイエットでは、糖質だけを抜くのが目的のため食物繊維は積極的にとります。

違いはそれくらいではないでしょうか?

どちらの場合も、タンパク質はしっかり摂る必要があります。

なぜなら、タンパク質を摂らないと、筋肉が落ちてしまうからです。

ダイエットは、体重が落ちればいいと思っている人もいるようですが、脂肪を燃焼させて脂肪だけを落とすのが理想ではないでしょうか。

それで、大事な効果についてですが、糖質制限ダイエットは私が知っているダイエットでは間違いなく1番効果があります。

はっきりした言葉で言うと、簡単に体重を落とすことが出来るということです。

糖質制限ダイエットが効果があるのは?

なぜ、糖質制限ダイエットが効果があるのか?

色々理屈はあるのでしょうが、私が言えるのは実践して痩せたということ。

しかも、

「糖質制限ダイエットを実践して1kg減ったようだ」

という曖昧な数字ではありません。

私が落とした体重は15kg

掛かった期間は3ヶ月です。

「え~っ?」

と驚く人もいるかもしれません。

または、実践したことがある人なら、

「それくらい体重が減るのは納得できる」

と言うかも。

体重の減り具合を考えると、努力しないと無理な数字に見えますが、特に辛かったという印象は全くないです。

一応、ここで、糖質制限ダイエットがなぜ痩せるかを調べたので解説しておきます。

まず、なぜ太るかを理解すればいいでしょう。

例えば日本人の主食のお米を食べた場合で説明しますね。

お米を食べる

炭水化物の糖質がブドウ糖になる

ブドウ糖が血液に入る

血糖値が上がる

血糖値を抑えるためにインスリンが分泌される

インスリンが血糖を筋肉と脂肪細胞に送る

筋肉が血糖を消費する

余った血糖を脂肪細胞が脂肪として蓄える

インスリンは脂肪の分解を抑制する

脂肪が溜まっていく

太る

簡単に書きましたが、筋肉量に見合った糖質なら消費されます。

また、糖質が不足すると蓄えられた脂肪が燃焼してエネルギーになる。

この意図的に脂肪を燃焼させるのが糖質制限ダイエットになるわけです。

糖質制限ダイエットのやり方

糖質制限ダイエットは理屈を聞くと納得しませんか。

理にかなっていますよね。

「それなら痩せて当然」

となるはずです。

実際に私でも痩せたのですから誰でも出来るはず。

それで私のやった糖質制限ダイエットのやり方ですが、ただ炭水化物を抜いただけです。

但し、栄養が不足するのが気になったので、野菜は多めに食べるようにしました。

後は水分はこまめに摂りましたね。

肝心の食事の量ですが、結構納得できる量を食べました。

野菜だけでなく、お肉やお魚が当然多くなります。

間食を避けるためにも食べたほうがいいと考え、腹9分目くらいは食べたと思います。

ですから、食事制限している感じはなかったです。

その結果、3週間目くらいから体重が落ち始め、その後はみるみる体重が落ちていきました。

糖質制限ダイエットのやり方が難しい

ハッキリ言って、糖質制限ダイエットは、やれば誰でも痩せると思います。

ですが、危険だと思う。

「なにいってんの?」

と思うかもしれませんが、私は痩せた後に通院しています。

それは、全く自覚症状がなかったのですが、周りが心配したため病院に行ったのがきっかけでした。

と言うのも、やはり3ヶ月で15キロも痩せるのは急激な変化です。

皮膚がたるんでくるんですね。

一緒に温泉に行った友達が、心配して病院に行くことを勧めました。

その結果、腎不全になりかけていたようです。

糖質制限ダイエットを長くやったせいでしょう。

はじめは糖質制限ダイエットは、1ヶ月で辞める予定でした。

ところが、全く辛くないので、糖質制限ダイエットをやっていること自体忘れていた感じです。

大体、お酒も普通に飲んでいました。

それでも痩せるのです。

私は怖くなって、今では糖質制限ダイエットはやりません。

周りにも勧めないようにしています。

やっぱりバランスの取れた食事をし、運動をして痩せるのが一番です。

何より糖質制限ダイエットで痩せても、プロポーションが悪くなりますよ(^_^;)

多分、正しい糖質制限ダイエットはあるのでしょう。

ですが、専門家の意見も別れています。

体調に変化があればやめればいいですが、私のように体調は絶好調で内蔵が危険な状態になっていたら後悔ではすみません。

あなたが安易なダイエット法を選ばないことを祈っています。

本日も最後までお付き合い頂きありがとうございます。

この記事に関する質問や相談は、コチラからどうぞ。

 

 

酵素サプリランキングーでは、人気の酵素サプリの口コミや効果を徹底調査しています。

酵素サプリ選びでお悩みであれば、是非参考にしてください。

酵素サプリランキングを確認