昨日、リンパマッサージについて調べましたが、本日は便秘解消の為の体操について調べてみます。

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最近は動画で詳しく解説しているケースが多です。

ですから、わかりやすい動画があれば、紹介したいと思います。

便秘解消の体操を調べるのは?

昨日、リンパマッサージを調べていたら、便秘解消に良いリンパマッサージがありました。

早速、母に実践してもらうことにしたのですが、便秘解消の体操もあるようなんです。

母は頑固な便秘で、たまに倒れてしまうほど。

病院にも何度も行くのですが、何の解決にもなっていません。

その為、私が酵素ドリンクや酵素サプリなどを調べているのですが、なかなか体質改善には時間がかかるようです。

ですから、他にも便秘解消のために出来ることは、少しでも取り入れて貰いたい。

そう思い、今回便秘解消の体操を、調べることにしました。

朝の便秘解消の体操

私の場合、便意があるのはです。

多分、父も同じだと思います。

というか、殆どの人が朝、トイレに座るのではないでしょうか。

ですから、朝にお布団の中で体操を行うと、腸が刺激され便意が起きやすくなるようです。

上の動画は、お布団の中で出来るバタ足体操です。

動画でもわかりますが、膝は伸ばしたまま行いましょう。

但し、キツイと感じる場合は、10回を行う必要はありません。

次の動画は、違うタイプのバタ足です。

動画では3セットと言っていますが、お尻につけるバタ足を20回で構いません。

続いて脚上げ体操になります。

こちらは、便を押し出す腹筋を鍛える体操にもなります。

但し、こちらも出来る範囲で、無理をせず行って下さい。

目的は、あくまで便秘解消ですので、気楽に取り組むようにした方がいいです。

朝の目覚めに、是非試してみて下さい。

夜の便秘解消の体操

朝の体操をより効果的にするために、よる寝る前の体操も紹介しておきます。

この体操は、テレビで紹介されていたようです。

ですが、動画を見つけることが出来ませんでした。

やり方は簡単ですので、解説しますね。

まずうつ伏せになって下さい。

上の写真はちょっと行儀が悪いですが、こんな感じで構いません(笑)

ただし、枕かクッションを、ヘソの下に置いて下さい。

そのまま10分間、じっとしておきます。

10分経ったら、体を左右にゴロゴロ傾けるだけです。

左右5回くらいずつ行って下さい。

別にきっかり10分の必要はありませんし、5回以上でも構いません。

この体操の効果は、腸にたまったガスを抜くことのようです。

リラックスしてやれるといいですね。

上の写真の女性は、寝てしまうでしょうね(笑)

即効性のある便秘解消の体操?

最後に、最も即効性があると思われる便秘解消の体操を紹介します。

こちらは、「金スマ」「得する人損する人」でも紹介されたようです。

時間のない方は、動画の1分40秒あたりから体操のやり方が始まりますので、そこから視聴して下さい。

ポイントは、手で揉む場所です。

手で揉む場所が便がつまりやすい場所のようなので、動画の解説通りの場所を揉むようにして下さい。

この体操をすることで、早い人だと体操の最中に便意があるそうです。

また、ガスが出やすい状態になるとのこと。

便秘解消の体操について

便秘解消の体操に限ったことではないですが、即効性を求めないことです。

体質改善には、時間がかかることを理解して下さい。

ですから、まずは、続けられそうな体操から、生活の中に取り入れてほしいです。

そして、

「習慣化出来た頃には便秘が解消されていた」

というのが理想ですね。

今回紹介した便秘解消の体操は、簡単なものばかりです。

私は母に実践してもらいます。

多分、母は喜んで実践してくれるでしょう。

殆どは、布団の中で出来る体操ですからね。

あなたも便秘解消の体操を、試してみてはどうでしょう。

本日も最後までお付き合い頂き、ありがとうございます。

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